日正國際-美樂蒂
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（5）吸氣：再度吸氣時，收小腹，將空氣擠入肋骨後側，但肩頸放鬆、不要用力。
頭部亦順勢往下，直到看到本身的大腿。
強化每節脊椎的活動力與不亂度，希奇是腹部與腰椎，以備支托越來越大的胎兒。
（2）吐氣：呼氣時提肛，並漸漸拱起背部，而且是由尾椎方向往前拱。
適合懷孕第1、二期（懷孕一至六個月）的準媽媽。
本篇文章援用自此: 準媽媽-孕動-趣-貓姿捲背緩���適-013049706.html美樂蒂黏性護理貼布 |
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但不要將氣吐盡，先呼出一半即可。
（6）再吐氣時，從頭部到尾椎一節一節放鬆脊椎，回復正本脊椎挺直的姿勢。
（4）脊椎的推送力量經過過程肩胛骨，帶動其往前滑動。
首先吸氣，感受脊椎向頭頂及臀部兩端伸展。
彼拉提斯孕期「孕動」—貓姿捲背流動（做3至5次）日正國際-美樂蒂
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（1）採兩手掌及膝蓋撐地的「四足跪姿」，雙膝打開與骨盆同寬，寄望腰椎及骨盆須居中。
（3）將餘氣吐盡，同時順著適才的遞次，從中背部再往上拱、往前推，拱至極限。
以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/準媽媽-孕動-趣-貓姿捲背緩���適-013049706.html美樂蒂黏性護理貼布 |
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